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梅雨季,如何去湿气?运动

今日来源:光明网      关注日期:2020-06-30 10:25
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原标题:梅雨季,如何去湿气?

梅雨季,如何去湿气?

梅雨季节,闷热潮湿,这样的天气不仅家居要防潮,人体也要去去湿气。中医认为,预防和减轻湿邪伤人,必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭。要想真正祛除体内湿气,还得从改善生活习惯开始。

大家可以常喝薏米赤小豆粥,薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效,既能除湿减肥,又不伤身体。对于中老年肥胖,效果尤其好。如果着凉感冒了,或是体内有寒、胃中寒痛、食欲不佳,可在薏米赤小豆粥中加几片生姜。

运动出汗也能很好地去湿气。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调间内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

此外,饮食一定要清淡适量,肠胃系统关系着营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐,清淡适量,帮助肾排水,另外,要戒烟戒酒。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

记者 朱世萍返回今日关注,查看更多

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